Как расходуются калории

Как расходуются калории в зависимости от того, чем мы занимаемся, какую работу выполняем и, как долго мы это делаем.

Эта статья будет интересна для женщин, именно им приносят немалые огорчения лишние килограммы, не весть откуда взявшиеся.

Мы не будем сегодня затрагивать сложную и многогранную тему похудения. Речь пойдет о калориях, которые играют важнейшую роль в борьбе с лишними килограммами.

Ни для кого не секрет, что высококалорийная пища способствует появлению избыточного веса. Казалось бы, куда проще — откажись от высококалорийных блюд и проблема исчезнет. И это действительно так. Но практика показывает, что следовать этому правилу удается далеко не всем. И причин этому много.

В повседневной жизни мы постоянно что-то делаем. Выполняя ту или иную работу, мы тратим энергию и сжигаем калории. Чем больше физическая нагрузка, тем больше требуется энергии и тем больше затрачивается калорий.
Иными словами: съели вы бисквитное пирожное (297 кал./100 гм.) — садитесь на велосипед и в путь, не менее 13 км.

Позволив себе высококалорийную пищу, не забудьте избавиться от лишних калорий, выполнив работу с соответствующей физической нагрузкой.

Таблица расхода калорий, рассчитанная для женщин и составленная с учетом выполнения различного вида работы.

Обратите внимание: в таблице приводятся данные для женщин весом 68 кг. При весе менее 68 кг, на каждые 9 кг, необходимо уменьшить показатели на 13%. А при весе более 68 кг, на каждые 9 кг, показатели возрастают на 12%.