Какие продукты сжигают жир и регулируют в нашем организме обмен веществ. Что помогает нам стать молодыми, стройными и выглядеть безупречно.
Продукты, которые сжигают жир
Продукты, эффективно сжигающие жир, служат надежными помощниками в нелегкой борьбе с лишними килограммами. А значит, способствуют укреплению нашего здоровья, продлению молодости и красоты.
По мнению специалистов «Национального общества диетологов», такого понятия, как «жиросжигатели», в диетологии просто не существует. Химические препараты, не редко обещающие чудотворное действие, вызывают у диетологов большие опасения. Поэтому, их применение — это довольно рискованный путь. Они могут вызвать в организме существенные сбои с нарушением работы желудочно-кишечного тракта и гормональной системы.
И совсем другое дело, когда под жиросжигающими средствами понимают продукты питания, улучшающие обмен веществ. К продуктам, сжигающим жир, относятся цитрусовые, морская капуста, специи, пряности и еще целый ряд продуктов, о которых пойдет речь ниже. По мнению специалистов, эти продукты улучшают метаболизм и, одновременно, активируют жировой и углеводный обмен. А значит, способствуют уменьшению массы тела.
Необходимо помнить, что употребление жиросжигающих продуктов с излишне калорийным рационом, никак не будет способствовать снижению веса.
И даже улучшив обмен веществ, мы не всегда можем добиться положительного эффекта. Так, в качестве продуктов, которые сжигают жир, не редко рекомендуют специи и пряности. Но они служат сильными раздражителями для желудка. А значит, способны спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта. Плюс ко всему, чрезмерное употребление специй приводит к усилению аппетита, что никак не способствует борьбе с лишним весом.
Большинство, улучшающих обмен веществ, продуктов требуют индивидуального подбора. Поэтому, не рекомендуется употреблять продукты, которые сжигают жир, в больших количествах, не проконсультировавшись со специалистом.
Диетологи уверены, что лучший жиросжигать – это правильное питания и водный режим. Вода для питья должна быть чистая, не газированная и иметь комнатную температуру. При отсутствии противопоказаний, суточной нормой потребления воды считается 30–40 мл. на 1 килограмм массы тела.
Какие продукты эффективно сжигают жир
Ни для кого не секрет, чтобы выглядеть безупречно, нужно одержать сокрушительную победу в битве с ненавистными килограммами. В этом нам стараются помочь нескончаемое количество всевозможных диет. Все они сопряжены с мобилизацией колоссальной силы воли и опустошением кредитной карты наряду с кошельком. Где взять панацею, чудесным образом, дарующую стройность всем желающим, при отсутствии неизбежных умопомрачительных лишений? Но ведь, известное изречение «красота требует жертв» с незапамятных времен остается в силе. В то же время, наука не стоит на месте и прилагает не мало усилий, чтобы открывать все новые способы, методы и средства в борьбе с лишними килограммами. И одним из таких средств похудения стало употребление продуктов, нормализующих обмен веществ и способствующих сжиганию жира. Давайте поговорим о них подробней.
Свекла накапливает пектин
Свекла содержит большое количество желеобразного вещества, который носит название пектин. А его воздействие на организм схоже с грубой клетчаткой. А значит, свекла дает ощущение сытости и позволяет на длительное время забыть о голоде.
Шпинат вызывает чувство сытости
Листья шпината создают чувство сытости и обладают ничтожной калорийностью. Оказываясь в желудке, листья шпината начинает оказывать воздействие на рецепторы стенок желудка. Что провоцирует быстрое чувство насыщения.
Капуста и органические кислоты
Капуста содержит в своем составе большое количество органических кислот. А они, как известно, нормализуют обмен углеводов.
Низкокалорийная тыква
Даже самые сладкие сорта тыквы обладают очень низким содержанием калорий. Несмотря на это, тыква быстро вызывает чувство насыщенности и способствует потере аппетита.
Имбирь обладает термогенным эффектом
Имбирь содержит в своем составе вещества, ускоряющие обмен веществ и обладающие, так называемым, термогенным эффектом. Суть такого эффекта заключается в том, что в организме усиливается теплообмен и он начинает тратить больше калорий.
Красный жгучий перец
Красный жгучий перец содержит в своем составе алкалоид под названием «капсаицин». Именно его присутствию красный перец обязан своему специфическому «жгучему» вкусу. Содержание капсаицина обеспечивает возникновение такого же термогенного эффекта, как и в случае с имбирем.
Куркума и куркумин
В составе куркумы присутствует вещество, которое носит название «куркумин». Именно этому веществу, куркума обязана столь насыщенному цвету. Но не только в этом заключается его заслуга. Куркумин является натуральным ускорителем обмена веществ.
Корица активирует метаболизм
Корица обладает способностью делать более интенсивным обмен веществ в организме. Химические вещества, которые содержатся в ней, способны снизить уровень глюкозы в крови. К тому же, корица вызывает чувство сытости.
Русская горчица
Ученые выяснили, что блюда с горчицей способны улучшать обмен веществ на протяжении нескольких часов на 15%. Но такое действие оказывает не всякая горчица, а только русская, которая считается самой «жгучей».
Грейпфрут понижает сахар
Вещества, которые присутствуют в грейпфруте, способствуют понижению глюкозы в крови. Они, также, улучшают обмен веществ и оказывают помощь в защите от лишнего веса.
Кофе сжигает жировую ткань
Кофе служит не плохим липолитиком, т. е. веществом, сжигающим подкожный жир. Но, чтобы количество жировой ткани пошло на убыль, в кофе не должно быть ни молока ни сахара. Уместно будет напомнить, что кофе снижает риск заболевания сахарным диабетом.
Молочные продукты помогают сжигать жир
Все молочные продукты, за исключением молока, в той или иной степени, сжигают жир. Они повышают содержание в организме кальцитриола. Этот гормон заставляет клетки быстрее разрушать жировую ткань. Нежирные йогурты, творог, кефир, простокваша… способствуют снижению веса и понижают содержание, вновь образующихся, жиров. Молочная сыворотка способствует разрушению подкожного жира. А, содержащийся в ней, протеин ускоряет жировой обмен.
Вода, как обязательное условие для похудения
Вода является обязательным условием для улучшения обмена веществ. На каждый килограмм массы тела необходимо выпивать 30-40 мл. воды ежесуточно. Причем, это должна быть только чистая вода, комнатной температуры и без всяких примесей.
И в заключении, следует напомнить, что:
Ни один продукт, который сжигает жир, не станет эффективным средством в борьбе с лишним весом без разумного подхода к питанию и физических упражнений.
Однако, создать условия для правильного пищеварения, улучшить обмен веществ и обеспечить полноценное усвоение продуктов вполне возможно.
До свидания, уважаемые читатели. Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями. Пусть они тоже об этом узнают и будут вам благодарны.
А, чтобы не пропустить другие интересные статьи, просто подпишитесь на обновления. Желаем всем здоровья. До новых встреч.