Овощи и грибы являются абсолютно разными продуктами и не подлежат никакому сравнению. Но у грибов и овощей есть нечто общее, которое их объединяет…

Блюда из овощей и грибов

Грибы и свежие овощи в нашем рационе

И это общее — долгожданная осенняя пора. В это время начинается сбор и заготовка овощей, фруктов и грибов. Целая армия грибников, дачников и огородников уезжают за город, чтобы заняться любимым делом.

Свежие овощи

Традиционный рацион питания в наши дни претерпел существенные изменения. Сладости, рафинированные жиры и вредные деликатесы пришли на смену, необходимым для здоровья, продуктам. Сократилось потребление овощей, отличающихся наибольшим содержанием витаминов. И это недопустимо. Кто еще не знает, что главным источником поступления в организм витамина «А» и «С» являются капуста, лук, картофель, свежая зелень…

Овощи, имеющие красную, желтую или оранжевую окраску, содержат каротин. Этот углевод в организме преобразуется в витамин А, улучшающий состояние кожи и слизистой. А его дефицит отрицательно сказывается на зрении. Наибольшее количество каротина содержится в моркови.

В белокочанной и цветной капусте содержится витамин «К», который улучшает свертываемость крови при открытых кровотечениях.

Овощи являются поставщиком таких необходимых микроэлементов, как: кальций, калий, цинк, железо, медь, марганец, кобальт. Без этих элементов невозможен правильный обмен веществ.

В овощах содержится большое, от 75 до 95%, количество жидкости. Их минеральный состав способствует быстрому выходу из организма. А вместе с жидкостью выводятся отработанные продукты распада.

Содержащиеся в некоторых овощах эфирные масла, придают им специфический запах, тем самым, возбуждая аппетит. А это является дополнительным фактором правильного пищеварения. К тому же, эфирные масла обладают дезинфицирующим свойством, уничтожая бактерии в ротовой полости.

Овощи своим запахом, видом и вкусом оказывают положительное влияние на всю систему пищеварения. И начинать прием пищи нужно именно с овощных блюд — салатов и винегретов так, как овощи способствуют перевариванию жирной пищи.

Грибы

Длительное время грибы считались ничем иным, как обыкновенным продуктом питания. Их варили, жарили, тушили, мариновали, солили и сушили. Грибы употребляли, как самостоятельное блюдо или в качестве добавки к основному блюду.

Со временем выяснилось, что помимо замечательных гастрономических качеств, грибы обладают и рядом полезных свойств.

Грибы — это полезный и сытный продукт

Грибы являются продуктом с высокой пищевой ценностью. После их употребления можно длительное время не ощущать голод и быть достаточно энергичным.

Грибам нет равных по содержанию белка в пересчете на единицу веса. А у сушеных грибов этот показатель самый высокий.

Содержание жиров в них составляет менее 1%. А значит, в грибах ничтожное количество калорий. Поэтому, грибы являются незаменимым продуктом для разгрузочных диет.

Грибы славятся не только большим содержанием полезных аминокислот, но и магния, фосфора и калия.

Они богаты витаминами группы В. А содержание в грибах витамина «В1» — намного превышает их содержание в овощах и злаках.

Много в них и витамина PP, носящего название «никотиновая кислота». А также, витаминов A и D.

Но особую ценность в составе грибов представляют β-глюканы. Они являются одним из видов полисахаридов, стимулирующих работу иммунной системы.

60 мин.84.6к.
Капуста по-турецки — это очень вкусно и необычно, смотрите пошаговый рецепт полезного овощного блюда с фото и подробным видео.
Вкусные вкусности
1 час. 20 мин.41.1к.
Кабачки тушеные с фаршем очень полезное и вкусное блюдо. Они легко и быстро готовятся, оставляя нам больше времени для занятия другими делами.
Вкусные вкусности
40 мин.616.8к.
Капуста с яйцом на сковороде может быть вкусным ужином, великолепным завтраком или вторым блюдом: рецепт с фото и видео.
Вкусные вкусности
55 мин.5838
Цветная капуста, запеченная в духовке с сыром и чесноком — это же настоящее объедение. Смотрите пошаговые рецепты приготовления с фото и подробным видео.
Вкусные вкусности
35 мин.121.3к.
Овощные котлеты из капусты, моркови, свеклы и картофеля: читайте и смотрите пошаговые рецепты полезных диетических блюд.
Вкусные вкусности
40 мин.10535
Капустные пеньки относятся к категории новых блюд, простое и полезное блюдо для тех, кто обожает капусту: пошаговый рецепт с фото.
Вкусные вкусности
40 мин.4401
Свекольные котлеты для тех, кто верит и постится: рецепт их приготовления для постного стола и о соблюдении Великого поста.
Вкусные вкусности
40 мин.12849
Котлеты из цветной капусты и о полезных свойствах этого нежного и очень вкусного диетического блюда.
Вкусные вкусности
40 мин.51к.
Сейчас я расскажу, как приготовить овощную солянку из тушеных овощей, а чтобы придать ей дополнительную остроту, мы добавим в нее томатную пасту и сыр.
Вкусные вкусности
1 час. 15 мин.4533
Фасоль с маслом и луком довольно своеобразное блюдо. Есть люди, которым она не нравится, некоторые ее никогда не пробовали, а кто-то жить без нее не может. 
Вкусные вкусности
327
Как правильно приготовить грибы: несколько ценных рекомендаций, касающихся нашего здоровья.
Вкусные вкусности
1.1к.
Овощной фарш очень полезен, как и все блюда, приготовленные с ним, какую начинку для этого можно выбрать и, как ее приготовить.
Вкусные вкусности
474
Как замечательно, что в нашем рационе присутствуют овощи жареные, запеченные и тушеные, вам какие больше нравятся?
Вкусные вкусности