Витамины группы «B» являются важнейшим участником всех клеточных процессов в нашем организме. Поэтому, их постоянное пополнение имеет очень важное значение.

Витамины из группы «В»

Витамины, относящиеся к группе В

Витамины играют важнейшую роль в жизнедеятельности каждого из нас. Поэтому, человеческий организм постоянно нуждается в их пополнении. Нехватка витаминов, не редко, приводит к снижению иммунитета и резкому ухудшению самочувствия. Кожа становится бледной, наступает быстрая утомляемость и повышенная раздражительность. Вот, почему витамины так необходимы нашему организму. А отношение к витаминам должно быть всецело связано с отношением к своему здоровью.

Витамины группы «B» включают в себя 11 витаминов. Это тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витимин B3), холин (витамин В4), пантотеновая кислота (витамин B5), пиродиксин (витамин В6), биотин (витамин В7), инозитол (витамин В8), фолиевая кислота (витамин B9) и кобаламин (витамин B12).

Гиповитаминозом называется болезненное состояние организма, при явном дефиците одного или нескольких витаминов. Полное отсутствие витаминов в организме носит название авитаминоз.

В настоящее время тема витаминов все чаще стала появляться на повестке многих публикаций. И это не удивительно. Ведь сторонников правильного питания становится все больше. А вместе с ними возрастает интерес к таким важным микроэлементам, как витамины.

Они не призваны снабжать наш организм необходимой энергией. У витаминов другое предназначение и особая роль, которую невозможно переоценить.

Витамины — это жизненно необходимые вещества, играющие важную роль в многофункциональной деятельности организма. Они не могут быть накоплены впрок. А значит, пополнение организма витаминами должно происходить постоянно и в достаточном количестве.

Витамины способствуют росту клеток, а значит — правильному развитию всего организма. Поэтому, очень важно, чтобы в нашем рационе присутствовали продукты, содержащие не только весь спектр витаминов группы «В», но и все существующие.

Роль витаминов в организме человека

Витамины являются защитниками организма от свободных радикалов, вызывающих различные заболевания и его старение. Поэтому, их можно по праву зачислить в отряд антиоксидантов.

  • Витамины принимают активное участие в процессе обмена веществ;
  • Они регулируют деятельность нервной системы;
  • Влияют на остроту зрения;
  • Участвуют в формировании костного скелета и мышечной ткани;
  • Защищают организм от инфекционных заболеваний.

Видео: витамины, относящиеся к группе «В»


А теперь, давайте рассмотрим основные характеристики каждого витамина в отдельности. При этом, следует учесть:

Вся информация представлена, исключительно, в ознакомительных целях и не может служить в качестве врачебных рекомендаций.

Витамин «В12» был открыт в процессе длительного поиска средств от «злокачественного малокровия» — особой формой анемии, приводящей к летальным последствиям.
Вкусные вкусности
Витамин «B9» носит название «фолиевая кислота». Почему он для нас так необходим, зачем врачи измеряют его количество и, в каких продуктах его больше всего.
Вкусные вкусности
Витамин В8 носит название инозит или инозитол. 75 % своей суточной нормы организм вырабатывает сам поэтому, его чаще относят к витаминоподобным веществам.
Вкусные вкусности
Витамин «В7», в виде кристаллов, был впервые получен в 1935 году. Он был выделен из желтка яиц и был назван «биотином». Запущен в производство в 1949 году.
Вкусные вкусности
Витамин «В6″может встречаться в продуктах питания, как пиридоксамин, пиридоксаль или пиридоксин. Это бесцветные кристаллы, имеющие горький привкус.
Вкусные вкусности
Витамин B5 активирует производство гормонов надпочечников поэтому, его используют при заболевании колитом и артритом. А также, болезни сердца и аллергии.
Вкусные вкусности
Витамин В4 принимает активное участие в процессе обмена жиров. Благодаря холину, в печени происходит образование лицитина и выводятся жиры.
Вкусные вкусности
Витамин «В3» имеет несколько названий. Это ниацин или витамин PP. Но наиболее распространенное из них — это никотиновая кислота. О ней и пойдет речь.
Вкусные вкусности
Витамин В2 делает наши волосы блестящими, кожу гладкой, а ногти крепкими. Он уничтожает угри, борется с псориазом, разглаживает рубцы и заживляет раны.
Вкусные вкусности
Витамин «B1»: почему он так важен, в каких продуктах содержатся и, что происходит при его нехватке и избытке. А также, рецепты блюд, богатых витамином B1.
Вкусные вкусности