Таблица расхода калорий по роду занятий

Порций:   Время приготовления:

Таблица расхода калорий в зависимости от рода занятий будет интересна людям, имеющим вес от 50 кг. и выше.

Расход калорий в зависимости от вида деятельности

Вид деятельности

Калорий в час при весе 50 кг

Калорий в час при весе 60 кг

Калорий в час при весе 70 кг

Калорий в час на килограмм веса

Занятия аэробикой 260 312 364 5,2
Бадминтон 240 288 336 4,8
Баскетбол 240 288 336 4,8
Боулинг 180 216 252 3,6
Цикл упражнений 220 264 308 4,4
Крикет 120 144 168 2,4
Езда на велосипеде,

16 км/час
270 324 378 5,4
Медленные танцы 180 216 252 3,6
Быстрые танцы 370 444 518 7,4
Вскапывание земли 200 240 280 4
Занятия на эллиптическом тренажере 370 444 518 7,4
Фехтование 200 240 280 4
Футбол, нападение 220 264 308 4,4
Гольф 160 192 224 3,2
Гимнастика 200 240 280 4
Гандбол 160 192 224 3,2
Хоккей 220 264 308 4,4
Верховая езда рысью 280 336 392 5,6
Работа по дому 160 192 224 3,2
Бег трусцой 8 км/ч 320 384 448 6,4
Дзюдо 160 192 224 3,2
Косьба травы 200 240 280 4
Гребля медленная 200 240 280 4
Гребля спортивная 320 384 448 6,4
Бег 10 км/ч 420 504 588 8,4
Бег 12 км/ч 570 684 798 11,4
Бег 16 км/ч 720 864 1008 14,4
Скутер 160 192 224 3,2
Нахождение в положении сидя 40 48 56 0,8
Катание на коньках 160 192 224 3,2
Катание на роликах 210 252 294 4,2
Катание на лыжах по ровной местности 370 444 518 7,4
Спуск с горы на лыжах 260 312 364 5,2
Прыжки через скакалку 280 336 392 5,6
Сквош 370 444 518 7,4
Подъем по

лестнице/ступ.
370 444 518 7,4
Нахождение в положении стоя 85 102 119 1,7
Растяжка 90 108 126 1,8
Медленное плавание кролем 350 420 490 7
Медленное плавание брассом 280 336 392 5,6
Настольный теннис 240 288 336 4,8
Теннис 290 348 406 5,8
Прыжки с трамплина 290 348 406 5,8
Волейбол 240 288 336 4,8
Ходьба, 3,8 км/ч 210 252 294 4,2
Ходьба, 5,6 км/ч 240 288 336 4,8
Ходьба, 7,2 км/ч 280 336 392 5,6
Ходьба в гору

(уклон 15%,  3,8 км/ч)
270 324 378 5,4
Тренировка с отягощениями 190 228 266 3,8
Аштанга-йога 300 360 420 6
Статическая йога 160 192 224 3,2

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.