Как определить свой идеальный вес

А сейчас, давайте узнаем, как определить свой идеальный вес. А заодно, постараемся понять, что важнее — красивая фигура или отменное здоровье.

Как быстро бежит время. А вместе с ним меняются представления обо всем, что нас окружает. Вот и к моде мы стали относиться более сдержано, вдумчиво. Все чаще здравый смысл нам подсказывает — главными критериями любого выбора должны быть практичность и удобство.

Но ведь существует и другая мода — мода на собственное тело. Казалось бы, давно канули в прошлое столь желанные «90-60-90». Однако, есть среди нас ещё те, кто так бездумно и беспечно стремиться «слепить» из своего тела подобие вымышленного идеала.

А существует ли он — этот идеал? И кто может с точностью его определить?

Однако, о моде мы поговорим в другой раз. Сегодня речь пойдет о вещах гораздо более ценных и важных.

Все больше людей начинают понимать, что блистать отменным здоровьем куда более престижней, чем идеальными параметрами своего тела!

Перед тем, как начинать «конструировать» собственное тело, нужно правильно представлять, каков должен быть ваш идеальный вес, чтобы учесть те особенности, которые присущи вашему организму. И, зачастую, это касается не только уменьшения массы тела, но и её увеличения.

Большинство любителей диет не имеют не малейшего понятия до каких значений им нужно худеть и нужно ли им вообще это делать.

Никто не хочет стать обладателем таких «популярных» заболеваний нашего времени, как инсульт, сахарный диабет, болезни сердца, гипертония… А лишние килограммы являются одним из основных факторов в их развитии.

Идеальный вес — это, прежде всего, ваше здоровье и хорошая работоспособность на многие десятилетия вперед!

В США, в стране с «самой развитой демократией», пациентам, приобретающим страховой полис, приходиться оплачивать свои лишние килограммы, ибо его цена зависит от того, сколько ты весишь. А очень полным людям, зачастую, и вовсе отказывают в его приобретении.

На протяжении долгого времени мы рассчитывали свой вес, используя самую простую формулу: вес = рост — 100. К примеру: мой рост 167 см, отнимаем 100 и получаем 67 кг. Эта формула носила имя её создателя, французского антрополога Поля Брока. Конечно же, она давала результат слишком приблизительный и была абсолютно не совершенна.

Спустя некоторое время в формулу были введены поправки:

— если рост составляет менее 155 см, то отнимать необходимо 95;
— если рост 155-165 см, то отнимать необходимо 100;
— если рост 165-175 см, отнимаем 105;
— при росте более 175 см, отнимаем 110.

Но и после внесенных поправок такой способ расчета не мог дать желаемого результата и вскоре все кинулись измерять свой идеальный вес с помощью индекса массы тела, так называемого ИМТ.

Смысл заключался в следующем: нужно было разделить свой вес (в кг.) на свой рост (в метрах в квадрате). Для ясности попробуем подсчитать ИМТ при весе 80 кг. и росте 165 см. Итак: 80:(1,65 х 1,65)= 80 : 2,72 = 29,4. В результате мы имеем ИМТ равным 29,4. А теперь узнаем, что означает полученное значение.

20–25 — нет оснований для беспокойства, ваш вес нормальный;

25-30 — вам следует обратить внимание на свой организм. Имеется незначительный избыток веса, дальнейшее его увеличение чревато развитием некоторых болезней и ухудшением вашего здоровья;

30-35 — у вас выражена явная склонность к увеличению веса. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы добиться снижения этих значений;

35 и более — наблюдается явное ожирение. Срочно начинайте принимать самые активные меры для снижения избыточного веса.

Но и этот метод оказался не идеальным. Он не учитывает пол человека и его телосложение, а это не маловажно. И все-таки выход был найден.

Специалистам одной из американской компании всё таки удалось создать таблицу идеального веса. Именно её рекомендует использовать знаменитый американский изобретатель, футуролог и технический директор компании Googl, автор книги «Девять шагов к вечной жизни», Рей Курцвейл.

Этот человек долгое время занимается практикой, связанной с вопросами человеческого бессмертия и к его мнению всегда относятся с большим уважением.

На сегодняшний день этот метод является самым правильным и наиболее точным. Он учитывает все необходимые параметры, включая рост и особенности телосложения, как для мужчин, так и для женщин в возрасте от 25 лет и старше.

Как узнать свой оптимальный вес

Метод довольно прост, а суть его заключается в следующем: Сначала, нужно узнать тип своего телосложения. Он определяется по обхвату запястья. Это легко сделать обыкновенным домашним сантиметром или куском не большой веревки, которую потом можно будет измерить школьной линейкой.

Тип телосложения в зависимости от обхвата запястья

Возраст Мелкое Среднее Крупное
Взрослые мужчины старше 25 Менее 16 16 — 17,8 Более 17,8
Взрослые женщины старше 25 Менее 13,3 13,3 — 15,3 Более 13,3

Зная тип своего телосложения, теперь легко определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. Для этого, в левом столбике таблицы выбираем свой рост (см.) и, в зависимости от своего телосложения, смотрим результат, который показывает сколько мы должны весить (кг.) при данном росте и телосложении. Всё очень просто и довольно точно.

Таблица идеального (оптимального) веса в зависимости от роста и телосложения для женщин

Рост Мелкое Среднее Крупное
151 43,0 — 46,4 45,1 — 50,5 48,7 — 55,9
152 43,4 — 47,0 45,6 — 51,0 49,2 — 56,5
153 43,9 — 47,5 46,1 — 51,6 49,8 — 57,0
154 44,4 — 48,0 46,7 — 52,1 50,3 — 57,6
155 44,9 — 48,6 47,2 — 52,6 50,8 — 58,1
156 45,4 — 49,1 47,7 — 53,2 51,3 — 58,6
157 46,0 — 49,6 48,2 — 53,7 51,9 — 59,1
158 46,5 — 50,2 48,8 — 54,3 52,4 — 59,7
159 47,1 — 50,7 49,3 — 54,8 53,0 — 60,2
160 47,6 — 51,2 49,9 — 55.3 53,5 — 60,8
161 48,2 — 51,8 50,4 — 56,0 54,0 — 61,5
162 48,7 — 52,3 51,0 — 56,8 54,6 — 62,2
163 49,2 — 52,9 51,5 — 57,5 55,2 — 62,9
164 49,8 — 53,4 52,0 — 58,2 55,9 — 63,7
165 50,3 — 53,9 52,6 — 58,9 56,7 — 64,4
166 50,8 — 54,6 53,3 — 59,8 57,3 — 65,1
167 51,4 — 55,3 54,0 — 60,7 58,1 — 65,8
168 52,0 — 56,0 54,7 — 61,5 58,8 — 66,5
169 52,7 — 56,8 55,4 — 62,2 59,5 — 67,2
170 53,4 — 57,5 56,1 — 62,9 60,2 — 67,9
171 54,1 — 58,2 56,8 — 63,6 60,9 — 68,6
172 54,8 — 58,9 57,5 — 64,3 61,6 — 69,3
173 55,5 — 59,6 58,3 — 65,1 62,3 — 70,1
174 56,3 — 60,3 59,0 — 65,8 63,1 — 70,8
175 57,0 — 61,0 59,7 — 66,5 63,8 — 71,5
176 57,7 — 61,9 60,4 — 67,2 64,5 — 72,3
177 58,4 — 62,8 61,1 — 67,8 65,2 — 73,2
178 59,1 — 63,6 61,8 — 68,6 65,9 — 74,1
179 59,8 — 64,4 62,5 — 69,3 66,6 — 75,0
180 60,5 — 65,1 63,3 — 70,1 67,3 — 75,9

Таблица идеального (оптимального) веса в зависимости от роста и телосложения для мужчин

Рост Мелкое Среднее Крупное
158 51,1 — 54,7 53,8 — 58,9 57,4 — 64,2
159 51,6 — 55,2 54,3 — 59,6 58,0 — 64,8
160 52,2 — 55,8 54,9 — 60,3 58,5 — 65,3
161 52,7 — 56,3 55,4 — 60,9 59,0 — 66,0
162 53,2 — 56,9 55,9 — 61,4 59,6 — 66,7
163 53,8 — 57,4 56,5 — 61,9 60,1 — 67,5
164 54,3 — 57,9 57,0 — 62,5 60,7 — 68,2
165 54,9 — 58,5 57,6 — 63,0 61,2 — 68,9
166 55,4 — 59,2 58,1 — 63,7 61,7 — 69,6
167 55,9 — 59,9 58,6 — 64,4 62,3 — 70,3
168 56,5 — 60,6 59,2 — 65,1 62,9 — 71,1
169 57,2 — 61,3 59,9 — 65,8 63,6 — 72,0
170 57,9 — 62,0 60,7 — 66,6 64,3 — 72,9
171 58,6 — 62,7 61,4 — 67,4 65,1 — 73,8
172 59,4 — 63,4 62,1 — 68,3 66,0 — 74,7
173 60,1 — 64,2 62,8 — 69,1 66,9 — 75,5
174 60,8 — 64,9 63,5 — 69,9 67,6 — 76,2
175 61,5 — 65,6 64,2 — 70,6 68,3 — 76,9
176 62,2 — 66,4 64,9 — 71,3 69,0 — 77,6
177 62,9 — 67,3 65,7 — 72,0 69,7 — 78,4
178 63,6 — 68,2 66,4 — 72,8 70,4 — 79,1
179 64,4 — 68,9 67,1 — 73,6 71,2 — 80,0
180 65,1 — 69,6 67,8 — 74,5 71,9 — 80,9
181 65,8 — 70,3 68,5 — 75,4 72,7 — 81,8
182 66,5 — 71,0 69,2 — 76,3 73,6 — 82,7
183 67,2 — 71,8 69,9 — 77,2 74,5 — 83,6
184 67,9 — 72,5 70,7 — 78,1 75,2 — 84,5
185 68,6 — 73,2 71,4 — 79,0 75,9 — 85,4
186 69,4 — 74,0 72,1 — 79,9 76,7 — 86,2
187 70,1 — 74,9 72,8 — 80,8 77,6 — 87,1
188 70,8 — 75,8 73,5 — 81,7 78,5 — 88,0

К сожалению, изменить свой рост пока нельзя, как бы кому это не хотелось. А вот поддерживать свой вес в допустимых пределах вполне возможно. Главное не упустить драгоценное время, а то справиться с лишними килограммами будет труднее.

До свидания, мои уважаемые читатели. Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями. Пусть они тоже об этом узнают и будут вам благодарны. А, чтобы не пропустить другие интересные новости, просто подпишитесь на обновления. Желаю всем удачи. Пока.

Рейтинг
( 6 оценок, среднее 5 из 5 )
Вкусные вкусности
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: